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包胶杠铃片规格型号：（1片装）1.25kg，2.5kg，5kg，7.5kg，10kg，15kg，20kg，25kg。包胶杠铃片铁芯部分采用球磨铸钢，能好。
包胶杠铃片外部橡胶采用的是氯丁胶，无气味、对空气没污染，弹力小，弹跳系数在2.5米高空处摔下弹跳小于等于2下。这样可以保护运动员不受到伤害。且抗冲击力强，外形美观，。适用于平常训练使用，结构新颖，使用便利、稳固。
杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成的线条，运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，可延缓肌肉老化增加骨质密、防止骨质疏松等效果，杠铃是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。
包胶杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用了杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成的线条，运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。
动作过程：两臂伸直反握包胶杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，述肌肉不能收缩为止。停顿保持片刻，然后慢慢下放还原。
动作要求：
1、肘关节保持固定，包胶杠铃运动轨迹应是以肘关节为圆心、以前臂为半径划的一段弧线。
2、上体可稍前倾，但不可前后晃动。
3、下放时要控制还原。
4、不能在手臂下放后借关节及肌肉的弹性举起包胶杠铃。
5、注意力始终在上臂屈肌上，而不是在手上。
动作节奏：向上弯举2秒，保持1秒，下放2秒。
标准包胶杠铃：
由包胶杠铃杆（横杠）、包胶杠铃片和卡箍三部分组成。举重的比赛使用经举联认同的标准包胶杠铃，有男子包胶杠铃和女子包胶杠铃两种，区别主要在包胶杠铃杆上，包胶杠铃片是相同标准的。男子包胶杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子包胶杠铃杆长2.15米、重15公斤。包胶杠铃杆直径0.028米，大的包胶杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少包胶杠铃落地的噪音的作用。包胶杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有包胶杠铃片重量数值在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。包胶杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小包胶杠铃片加在卡箍外侧，而且这种小包胶杠铃片每侧限加一个。
非标准包胶杠铃：
结构同于标准包胶杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。此外，为达到某些要求，如需发展某局部的肌肉，可按需要制作各种形态的特种包胶杠铃（如屈轴包胶杠铃、弓型包胶杠铃和环型扛铃等）。
包胶杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称"弯举"，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能有高高隆起的上臂屈肌，是爱好者关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。
河北双合健身器材有限公司（http://www.btshxj.com/）是生产圆头哑铃、包胶哑铃、杠铃片、哑铃架等健身器材厂家，包胶哑铃使用注意事项：1、抬起肘部，控制肩膀，挥动手腕，也就是说，起先抬起和张开两个肘部开始；控制肩部向上抬起；随着肩肘的移动，向一侧挥动手腕，大幅度抬起。2、肩肘和手腕的三个关节应该伸展收缩，直直弯曲，放中收缩，并有力量。3、臂时吸气，合臂时呼气。4、模仿飞行的节奏是中速举臂占据一个节拍，中间静止占据一个节拍，慢落臂占据两个节拍。